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新冠猪疫报告好几年多来，尽管玩家已适应能力了猪疫报告提供的不便于，而且重庆本轮猪疫报告给玩家的业务生活的的提供各不相同数量的决定。由于28日新一场塞查的着手，无数人着手家庭生活的接待室生活的的。那 ，如何才能在家庭生活的当天制作好内心调适、打好家庭生活的“内心防役战”呢？

近期，上海交通大学医学院附属精神卫生中心（上海市精神卫生中心）党委书记谢斌教授为大家出招，心理调适有四个重点：有盼头、有放下、有自律、有念想。

【防控知识】居家的你，如何打好“心理防御战”？

1、有盼头，就是把不确定转化成确定性。了解防控的各种要求，包括如何去测核酸、如何居家办公、上网课等。不信谣、不传谣、不造谣，相信官方渠道公布的信息，不要轻信未经认证的小道消息，心里有底就可以大大减轻焦虑情绪。

2、有放下，就是要学会接受现实，接纳自己，也接纳他人。很多事被耽误了，很多熟悉的规律要调整了，肯定心烦。与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。只要静下来，哪怕每天就是发个呆，也一定会有收获。

3、有自律，就是即便每天只能在家里、在小区里，也不要在形象、作息等方面太过潦草。神清气爽的状态不仅是对自己平衡饮食、规律运动、科学睡眠、平和心态的褒奖，也是对家人的爱护和激励。自律，也包括遵守防控相关要求。不找事、不添乱。

4、有念想，就是无论当下多不方便，也要憧憬未来，想象幸福的时光，并且坚信那一天一定会到来。怀着念想，也可以使我们在当下把每天作为蓄积力量的机会，无聊的时候还可以读书学习，为美好未来一点点做好准备。

除此外面，家属、上司、网友范围内要实现频繁去联系，共同给油鼓劲，也还可以向专业性医疗机构找到有所帮助。

*环节游戏内容出自郑州推出、培训综合国力-郑州培训系统。